In una società in cui siamo quotidianamente schiavi di ansie, preoccupazioni e stress, potrebbe suscitare una grossa risata sentir parlare degli effetti benefici che il “ridere” provoca! Eppure è così!

Se volete fateci pure una risata su questa affermazione e sappiate che, così facendo, sprigionerete delle sostanze che incideranno positivamente sul vostro benessere.

Ma cosa produce effettivamente una risata? Forse non ne siamo a conoscenza, ma una risata contiene in sé diverse “pillole” naturali di cui l’organismo può beneficiare:

• Fa bene al cuore agendo sul sistema cardiocircolatorio
• Rilassa il corpo
• Rafforza il sistema immunitario perché aumenta il livello degli anticorpi in circolo
• Agisce sul sistema respiratorio aumentando il livello di ossigeno nel sangue
• Abbassa la percezione del dolore
• Allena i muscoli

Una recente ricerca condotta dall’Università Maryland si è concentrata soprattutto sugli effetti che incidono sul cuore, dimostrando che la scarica positiva di una risata sembra avere sulle arterie lo stesso effetto benefico che provoca l’attività fisica o le statine, i farmaci anti-colesterolo. Nello specifico gli studiosi dell’Università del Maryland a Baltimora hanno misurato con degli ultrasuoni il flusso sanguigno nell’arteria del braccio di venti volontari, prima e dopo la proiezione di due film, uno allegro e uno drammatico e hanno evidenziato che la risata è capace di stimolare l’espansione dell’endotelio, ossia il rivestimento interno dei vasi sanguigni, favorendo così il passaggio del sangue, esattamente come succede con l’esercizio fisico.

Dallo studio è emerso inoltre che oggi si ride solo 5 min al giorno contro i 15 min di 50 anni fa. Eppure questa espressione così spontanea e universale sembra avere una grande valenza per il nostro benessere psicofisico e merita sicuramente un’attenzione maggiore.

Bisogna sapere che quando siamo felici e allegri il nostro organismo si trova in uno stato di equilibrio ed è attraverso il riso che si riduce la secrezione di ormoni da stress stimolando la produzione di betaendorfine, al contrario quando siamo stressati, nervosi e arrabbiati, questo equilibrio si altera con delle conseguenze sul sistema nervoso.

Le emozioni comunicano direttamente al nostro sistema immunitario attraverso il canale neuroendocrino e dunque sia gli stati negativi che quelli positivi possono ripercuotersi sul nostro organismo o aumentando la possibilità che esso si ammali, o al contrario aumentando le condizioni di benessere fisico e psichico. Ridere di cuore dunque ci fa sentire allegri e gioiosi perché si innescano dei cambiamenti a diversi livelli:

1. Immunitario
2. Neuroendocrino
3. Umorale
4. Nel linguaggio del corpo

Ma se una risata ha un potere davvero così grande, resta allora da chiedersi quanto la utilizziamo nella vita quotidiana e quello che possiamo fare per incrementarla!

Nella vita di tutti i giorni siamo sempre più presi dagli impegni ed è sempre meno il tempo che in generale dedichiamo a noi stessi e al nostro benessere e spesso si continua così fino a quando non si sente che gli impegni e le preoccupazioni sono diventate troppo ingombranti da non riuscire più a sostenerle, senza provare a cercare piccole soluzioni per alleggerire la tensione accumulata. A quel punto allora ci si attiva, alla ricerca disperata di un offerta per un week-end benessere, magari a contatto con il verde della natura, oppure della palestra più vicina che ci permetterà finalmente di fare un po’ di sano movimento…

Tutto questo è importante per il corpo e la mente e non va mai sottovalutato, ma allo stesso tempo ci dimostra quanto sia forte la tendenza umana a cercare soluzioni all’esterno di sé ignorando le risorse che si possiedono internamente.

Nei periodi difficili e di umore negativo inoltre, in cui lo stress si unisce spesso a tristezza o rabbia, è ancora più difficile riuscire spontaneamente a ridere o anche solo a pensarla come una possibile soluzione benefica. Nella maggior parte dei casi infatti a tristezza si aggiunge tristezza ed è molto più facile farsi sommergere da sentimenti negativi, chiudersi nell’ascolto di una triste canzone o circondarsi di persone che hanno la nostra stessa situazione e che in qualche modo ce lo ricordano. Assodato che ci sono momenti in cui il dolore è necessario e va attraversato per iniziare poi a stare meglio, è anche vero che la risata è un potente mezzo naturale e innato che può aiutarci molto ad abbassare le tensioni e ad aumentare il nostro benessere, proprio per tutta una serie di cambiamenti che procura nel corpo: questa è un’informazione preziosa.

Ridere dunque fa bene e anche gli esperti dell’Istituto Riza di medicina psicosomatica ribadiscono che è necessaria almeno mezz’ora di divertimento al giorno per stare bene. A volte dunque anche solo la visione di un film divertente o l’ascolto di una barzelletta, una risata contagiosa con gli amici, o qualsiasi cosa possa provocare in noi una risata può essere davvero un toccasana e va sicuramente ricercata e contemplata se possibile quotidianamente. Sappiate dunque che in un modo tanto semplice quanto spontaneo potrete agire positivamente sul benessere del corpo e soprattutto sul cuore, padrone di tutte le emozioni, da cui hanno spesso origine moltissime difficoltà psicologiche.

“Non ridiamo perché siamo felici, ma siamo felici perché ridiamo“
William James

E non dimenticate! Una risata è contagiosa