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Salute & Benessere

Salute, Benessere, Crescita e Sviluppo

Il benessere è uno stato che coinvolge tutti gli aspetti dell’essere umano. La Commissione Salute dell’Osservatorio Europeo su sistemi e politiche per la salute lo definisce come “lo stato emotivo, mentale, fisico, sociale e spirituale di ben-essere che consente alle persone di raggiungere e mantenere il loro potenziale personale nella società“.

Un aspetto fondamentale del concetto di “benessere” è il riconoscimento della soggettività: il modo di percepire la realtà da parte del soggetto influisce sul suo stato di salute.

Tecniche di rilassamento

Le tecniche di rilassamento comprendono una moltitudine eterogenea di pratiche e trattamenti, anche molto differenti tra loro, aventi come elemento comune quello di favorire il benessere fisico e/o mentale dell’individuo attraverso la genesi di uno stato di rilassamento corporeo, muscolare inteso come obiettivo da raggiungere attraverso la messa in opera della tecnica stessa. Alcune di […]

Sonno e riposo

Il sonno è comunemente definito come uno stato di riposo dell’organismo contrapposto alla veglia, durante il quale i processi di coscienza sono modificati e l’organismo recupera energia. Tale definizione appare però incompleta in quanto, c’è da aggiungere che benché il sonno sia rappresentato da un apparente stato di quiete, durante questo stato avvengono complessi cambiamenti […]

Scuola. Stare bene a scuola

La scuola, insieme alla famiglia, è la principale agenzia di formazione e di socializzazione dell’individuo, uno dei perni su cui far leva per promuovere il benessere integrale (fisico, psicologico, relazionale) dei ragazzi in età evolutiva. Non più concepita come semplice luogo in cui avviene una trasmissione delle nozioni, al contrario, la scuola è un luogo […]

Prosocialità

La prosocialità è la competenza a favorire, senza la ricerca di ricompense esterne, estrinseche o materiali, altre persone, gruppi o fini sociali oggettivamente positivi, secondo i loro criteri. Questo tipo di comportamento aumenta le probabilità di generare una reciprocità positiva e solidale nelle relazioni interpersonali o sociali successive, migliorando l’identità, la creatività, l’iniziativa positiva e […]

Ascolto Attivo Empatico

Per capacità di ascolto si intende il cosiddetto Ascolto Attivo Empatico, vale a dire la capacità di mettersi nei panni dell’altro condividendo le sensazioni che manifesta. Saper ascoltare altro può condurre ad aprire la mente a nuove idee e soluzioni e, di conseguenza, ad un arricchimento della persona. Si tratta di un’abilità che può essere […]

Autoefficacia

Autoefficacia: termine che indica la consapevolezza che ognuno ha di riuscire ad organizzare ed utilizzare in modo efficace le proprie abilità e risorse, al fine di superare ostacoli o difficoltà che di volta in volta si frapporranno alla messa in atto di un comportamento. L’autoefficacia può essere, dunque, considerata come la variabile più importante nel […]

Mnemotecniche

La mnemotecnica è una tecnica adoperata per memorizzare rapidamente e più facilmente entità di difficile memorizzazione e va ad interessare la memoria a breve termine, cioè quella in cui sono impressi i ricordi per un periodo relativamente breve; si differenzia da quella a lungo termine, in cui le informazioni acquisite restano incise anche per tutta […]

Gestione del tempo

La dimensione temporale sta acquisendo sempre più un’importanza fondamentale nella nostra società. I ritmi sono divenuti sempre più frenetici e spesso capita di sentire l’esclamazione “come sarebbe bello se un giorno avesse 48 ore!”. In molti casi quello di cui abbiamo bisogno non è una maggiore quantità di tempo ma è sapere come gestire al […]

Mental Training

Il Mental Training è una metodologia di allenamento mentale che da alcuni anni si è diffusa in tutto il mondo. La sua applicazione principale è quella relativa al potenziamento della prestazione sportiva ma può essere applicata anche a altri aspetti della vita. Attraverso l’aiuto di un mental trainer esperto (come uno psicologo dello sport), è […]

Gestione dello stress

Lo stress è considerato un processo fisiologico importantissimo che permette all’individuo di reagire agli stimoli. Tuttavia, è fondamentale che si verifichi una fase di recupero e, dunque, il ritorno alle funzioni fisiologiche regolari. Nella vita moderna ciò non avviene quasi mai permanendo in uno stato di stress residuo, il distress. Certamente ciò che conta sono […]

Gestione dell’ansia

L’ansia, la cui etimologia latina richiama concetti quali, il sentirsi soffocare, il sentirsi  stretti, può essere definita come : “un’ anticipazione apprensiva di un pericolo o di un evento negativo futuri, accompagnata da sentimenti di disforia o da sintomi fisici di tensione. Gli elementi esposti al rischio possono appartenere sia al mondo esterno che al […]

Gestione del conflitto

Il conflitto può essere definito come “una situazione in cui le forze di valore approssimativamente uguali ma dirette in senso opposto, agiscono simultaneamente sull’individuo” (K.Lewin). Può manifestarsi come uno scontro tra il desiderio di raggiungere una meta o di appagare un bisogno e un’istanza interna o esterna che non ne permette il conseguimento. Si parla […]

Empatia

Il concetto di empatia, in ambito psicologico, riguarda la capacità di comprendere quello che un’altra persona sta provando, la capacità di focalizzarsi sul mondo interiore dell’interlocutore e di intuire cosa si agiti in lui, come lui si senta e cosa realmente provi al di là di quello che esprime verbalmente. La parola deriva dal greco […]

Creatività

Quando parliamo di creatività pensiamo ad una forza produttiva in grado di generare qualcosa che prima non c’era. La persona creativa, aiutata da una predisposizione mentale che non lo ingabbia in regole e convenzioni, vede ciò che non è evidente per tutti. La creatività é una qualità presente in ognuno di noi, essa è parte sostanziale della […]

Coscienza civica ed educazione alla convivenza

Nella riforma del sistema di istruzione, l’educazione alla salute, insieme all’educazione all’affettività, alla cittadinanza, a quella alimentare, ambientale e stradale, è componente fondamentale dell’educazione alla convivenza civile che deve essere promossa e valorizzata in tutti i percorsi scolastici in quanto formazione trasversale e riferimento ideale per tutte le altre discipline. La “Convivenza civile” costituisce quindi […]

Comunicazione efficace

Il termine stesso comunicazione, che letteralmente dal latino significa “mettere insieme, collegare”, dà subito l’idea di qualcosa che viene costruito insieme. È il processo in cui vengono scambiate informazioni e conoscenze, ma anche emozioni e sentimenti. Watzlavick, uno dei maggiori studiosi della comunicazione ha asserito, a ragione, che “non si può non comunicare”; infatti qualsiasi […]

Autostima

Autostima:  è l’idea che ognuno ha di sé, la valutazione globale che ci diamo, il nostro modo di viverci. È dunque qualcosa di assolutamente soggettivo collegato alle credenze personali circa le abilità, le capacità, i rapporti sociali e i risultati futuri. L’autostima  è  un processo multidimensionale che si riferisce a differenti ambiti: Emozionale: capacità di […]

Autonomia

L’Autonomia non è un termine facile da racchiudere in una sola ed esaustiva definizione. Di origine greca, deriva da 2 parole: autòs (se stesso) e nòmos (legge). In generale, nonostante le differenti accezioni  nei diversi campi (sociale, giuridico ecc..) la parola “autonomia” esprime la condizione in cui è possibile essere governati da se stessi, senza […]

Assertività – Comunicazione assertiva

L’assertività è una caratteristica della personalità che si esprime sia nel rapporto con se stessi che nelle relazioni con gli altri. Si manifesta nella conoscenza e nella padronanza delle proprie emozioni, dei pensieri, delle reazioni e nella libertà di esprimere se stessi senza lasciarsi influenzare troppo dai condizionamenti culturali e familiari o dai pensieri irrazionali […]

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