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Emozioni

Gestire le emozioni per vivere al meglio

Gestire le emozioni ci aiuta a vivere meglio
Cristina Pecorari Velletri (RM)
Psicologo
Aree di Competenza: Ansia e Depressione, Ben-essere, Genitori e Figli
Cell.: 3804653634

La nostra vita è un “continuum” di emozioni. Gioia, amore, sorpresa, tristezza, paura, rabbia le emozioni di base che ci accompagnano quotidianamente.

Emozionarsi è segno che si è vivi!

Ogni emozione, anche la più sgradevole, è collegata ai nostri bisogni e desideri ed essere consapevoli delle proprie emozioni rappresenta un’opportunità per aumentare la conoscenza di noi stessi e degli altri.

Spesso giudichiamo negativamente emozioni come la tristezza, la rabbia, la paura e ciò avviene perché:

  1. raramente viene insegnato ad accettare e diventare consapevoli delle nostre emozioni. Gli insegnamenti che ci vengono trasmessi, sulle nostre emozioni sono ad esempio, come non esprimerle, trattenere le lacrime,  soffocare la collera, nascondere le paure per apparire forti.
  2. abbiamo provato emozioni talmente dolorose che non vogliamo riviverle.

Tuttavia, impedendoci di provare le emozioni negative, dedichiamo le nostre energie a “controllarle”, e seppur nell’immediato possiamo sentirci sollevati, alla lunga peggiorano le situazioni, impedendoci di affrontare i nostri problemi.

Quando si provano emozioni negative, quali tristezza, rabbia, paura, si può pensare:

  • che gli altri sono più forti di noi
  • che se ci lasciamo andare, finiremo per perdere il controllo di noi stessi
  • che ci commiseriamo troppo
  • che se proviamo tali emozioni, vuol dire che siamo deboli, egocentrici, narcisistici…

In realtà, tutte le emozioni hanno un valore positivo, favorendo l’adattamento all’ambiente. Le emozioni sono utili, in quanto:

  • stimolano a cercare nuove soluzioni e ad adottare nuovi comportamenti
  • ci motivano e guidano nell’affrontare le situazioni
  • migliorano le nostre prestazioni e l’apprendimento
  • attivano il comportamento esplorativo, la ricerca di novità e stimoli
  • sostengono il mantenimento delle nostre relazioni
  • aiutano a richiamare alla mente i ricordi.

In particolare, le emozioni negative ci aiutano a proteggerci dai pericoli e da situazioni che ci mettono a rischio, aiutandoci a rispondere all’ambiente. Esponendoci a esse senza giudizio, con compassione, aumenterà a posteriori la nostra sensazione di controllo, diminuirà il nostro stress, non ne avremo più paura e alla fine ci sentiremo meglio.

È importante però imparare a riconoscere le nostre emozioni e metterci nelle condizioni per sfruttarle a nostro vantaggio.

L’aspetto delle cose varia secondo le emozioni, e così noi vediamo magia e bellezza in loro: ma bellezza e magia, in realtà, sono in noi. Kahlil Gibran, Le Ali spezzate

Per vedere la bellezza e la magia in ciò che ci circonda, dobbiamo prestare attenzione al nostro modo di vivere le emozioni. Soffocare le emozioni negative, anestetizza con il tempo anche quelle positive e la vita finisce con perdere di intensità.

Riuscire a riconoscere le nostre emozioni e imparare a gestirle differenzia una vita piena di tensioni da una vita vissuta a pieno in tutte le sue sfaccettature.

Saper gestire le emozioni:

  • aiuta a non averne paura;
  • richiede un atteggiamento amorevole verso di sè e verso gli altri, privo di giudizio;
  • vuol dire accettare tutte le emozioni dentro di noi e utilizzarle per vivere al meglio la propria vita;
  • vuol dire sviluppare l’intelligenza emotiva, che è quella che ci fa capire ciò di cui abbiamo veramente bisogno.

Conoscendo le nostre emozioni e imparando a gestirle riusciremo anche a comunicare meglio agli altri ciò che sentiamo, migliorando così il rapporto con noi stessi e con gli altri.

A proposito del saper comunicare le proprie emozioni vi invito a guardare lo spezzone di questo film e… buona emozione!

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